Садху доска. Зачем она нужна?
Существует стереотип, что стояние/лежание на гвоздях практикуют исключительно продвинутые йоги и закоренелые буддисты. И это разумеется не так. На деле каждый способен встать на Садху доску, или в простонародье – доску с гвоздями. Причём без особенной и долгой физической подготовки. Однако морально себя лучше заранее настроить на это.
Но зачем вообще оно вам надо? Об этом и поговорим!
Термином Садху называют индийских святых, йогинов и аскетов, которые осознанно отрекаются от земных благ, радостей и даже чувства долга. Они всецело посвящают свою жизнь достижению полного освобождения (мокши). И достигают этого путём медитаций и познания Бога.
Но, если обратить внимание на происхождение этого слова… Оно берёт свой корень от санскритского sadh, что переводится как «возыметь силу над чем-то», «сделать прямым», «достичь цели». А это весьма точно описывает все эффекты от данной духовной практики. Конечно, если относиться к этому как к духовной практике, а не пытке.
Итак, основные плюсы «садханы» стояния на гвоздях:
• Это намного безопаснее, чем кажется.
Суть в том, что на стопах наша кожа довольно плотная, а вес тела распределяется равномерно на все гвозди. Таким образом вероятность того, что можно повредить кожу практически нулевая. Поэтому данная практика подходит даже новичкам.
• Это даёт очень мощный оздоровительный эффект по всему нашему телу.
Как минимум на физическом уровне. И плацебо тут не причём. Просто наши стопы тесно связаны со всеми органами в теле. И действие гвоздей на особые рефлекторные точки на ногах распространяется и на связанные с этими точками органы. Поэтому укрепляется иммунитет, ускоряется обмен веществ, снимаются мышечные блоки и нервное напряжение/усталость, весь организм омолаживается.
• Это отличный способ узнать самые потаённые уловки своего подсознания.
Все ведь слышали о знаменитой «зоне комфорта», удерживающей нас от достижения целей и улучшения своей жизни. Как только вы решитесь простоять на доске 10 минут (не с первой практики конечно, а постепенно увеличивая с каждым разом время), голос вашего внутреннего искусителя не заставит себя ждать.
В ход пойдёт всё: надо срочно попить, меня тошнит, ой как грязно – убраться бы, я ж утюг не выключила, и вообще я же девочка – мне надо научиться готовить вкусно, а не вот этой ерундой заниматься. Хотя ничто по факту вам не мешает сначала постоять 10 минут на доске, а потом приступить ко всем этим неожиданно возникшим, но невероятно срочным делам. Стоить запомнить все эти отговорки, потому что они – ваша главная преграда в жизни на пути к любым целям!
• Это самый лёгкий способ ощутить жизнь здесь и сейчас.
Нет прошлого, будущего, проблем, болезней, страхов… Нет ничего. Только вы и ваши ощущения. Это, драгоценные десять минут посвящённые лишь себе. Когда первичное ощущение боли спадёт, вы начнёте понимать свои истинные ощущения и эмоции. Прислушайтесь к ним, потому что это моменты инсайтов. К вам придут ваши настоящие желания и мысли. Именно ваши, а не навязанные окружением. Вы осознаете свои истинные ценности. И так, с каждым разом понемногу вы познакомитесь с настоящим собой.
Рекомендации:
1. Поставьте доску с гвоздями на ровную поверхность
2. Босыми ступнями встаньте на доску с гвоздями. Лучше, если кто-нибудь поможет вам встать, держа за руки. Можно встать и одному, держась за какую-нибудь опору (стол, стена).
3. Язык прижмите к верхнему нёбу, расслабьтесь и настройтесь на долгое пребывание на доске.
4. Взглядом зафиксируйте произвольную точку перед собой. Сконцентрируйтесь.
5. Темп дыхания произвольный
Начинать стоять на Доске Садху нужно постепенно.
Прислушиваясь к себе, не спешить, доведите время стояния до 2 мин.
Эффект Вы сможете почувствовать с первого раза, а вот серьезные изменения и реализация намерения начнутся со второй минуты стояния.
Время стояния можно увеличивать до 10 минут.
